跑酷是一种极限运动，跑酷运动时可能遇到的意外风险也是十分巨大的，因此对于相应的从事该项运动的人来说，在运动之前，就应该做好一些准备工作，以预防可能产生的意外风险。跑酷爱好者，给自己投份户外运动保险是非常必要的。至于选择什么样的户外运动保险，建议您应注意所投保的户外运动保险的承保范围。跑酷爱好者运动前应注意做好准备工作1.热身：练习前的热是避免受伤，提高练习质量的重要一环。2.锻炼：通过各种机械等锻炼腕部，臂部，肩部力量； 当力量足够支撑身体时，要注意两只手臂均衡练习；通过俯卧撑，倒立俯卧撑等来提高上支力量；通过躺卧起坐，鲤鱼打挺，引体向上等来联系腰部力量；通过蛙跳，纵身上跳等练习下肢弹跳力；通过握拳，抓硬物练习手指握力；适当练习长跑，跳绳增加肺活量。3.急救：降温永远是处理伤情的第一步，最好使用冰袋来回在受伤部位冷敷，如果没有冰袋，使用冷水冲也可。受伤后一定要治疗，注意休养，否则会导致长期难以痊愈的病痛。4.保险：准备一份能够承保高风险运动的户外运动保险。跑酷爱好者，经常受伤，建议购买承保高风险运动的户外运动保险组合，最好包括：人身意外伤害保险，附加意外伤害医疗保险，附加住院津贴医疗保险，附加康复津贴医疗保险，应注意看清跑酷是否在该保险的承保范围内。专门提供专业的承保高风险运动的户外运动保险产品。 平安“慧择—畅享户外”户外运动保险 保障内容： *意外身故、残疾（不包含高风险活动）10万元 *高风险运动意外身故、残疾10万元 *意外伤害医疗（包含高风险运动意外医疗，免赔100元，100%赔付）1.5万元 低至：5元起